przed czy po

Witam. Mam problem z waga nie wiem co jest grane ;D Problem jest w tym ze cos dziwnego dzieje sie z moja waga. Stosuje od 2tyg 6weidera + 1.30h dziennie rowerek i jakies 50pompek z przerwami. Przed cwiczeniami wazylem 91kg tydzien po tych cwiczeniach wazylem 88kg a dzis waze znowu 91. I najdziwniejsze jest to ze mam mniej tluszczu jest to [...]

a więc mam takie pytanie odnośnie picia wody w trakcie posiłku. dlaczego jest niekorzystne? i czy rzeczywiście najlepiej pić 30 min. przed posiłkiem lub 30 min po posiłku, bo wtedy organizm lepiej trawi? tak gdzies wyczytałam ;p jak to jest z tym piciem, kiedy lepiej, kiedy nie?

siema. Jestem w połowie rekompozycji i kończy mi się już Olimp Thermo Speed Burner. Stosuje go 2caps rano i 2caps w okołopołudniowo/przed treningiem Czuję słabe pobudzenie i słabo podwyższoną potliwość. Jedyny widoczny efekt jaki po nim mam to wyścig do kibla. Pytanie moje brzmi nastepujaco: Czy zainwestować w coś lepszego/mocniejszego, czy może [...]

[...] 72kg TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR wyszło mi 1697.28 kcal TEA Trening siłowy- (3 razy w tygodni x 45min x 7 kcal) + 5% BMR = 1029.86 Trening aerobory- 10min rozgrzewki przed siłownią* x 8 kcal x 3 dni = 240 kcal 30 minut po siłowni* x 9 kcal x 3 dni = 810 kcal Interwały- 4 razy w tygodniu x 10kcal x 45min = 1800 + 4 x 180 = 2520 kcal [...]

[...] czasami sobie dołożę technikę na worku. Ostatnio dla lepszej regeneracji zakupiłem sobie BCAA w tabsach firmy aminostar i teraz pytanie jak je dawkować. Dwie kapsułki 20min przed treningiem i dwie 20 min po? I czy opłaca się je łykać w dni nietreningowe. Był bym wdzięczny za pomoc. Jeśli to w czymś pomoże to mam 170cm wzrostu, ważę 64,4kg i [...]

Witam, jak w temacie sprzedam 3 kartony po 120 kaps. Cell Pumpa + 1 blister 30 kaps. Łącznie 390 kaps. Wszystko oryginalnie zapakowane i przechowywane w dobrych warunkach. Wszystkie opakowania najlepiej spożyć przed: 15.06.2012r stąd niska cena. Całość 50zł + około 12zł wysyłka w zależności czy wpłata czy pobranie. W Bydgoszczy możliwy odbiór [...]

[...] Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 2700kcal. Ile spożywać białek, tłuszczy i węglowodanów na dzień aby "rosnąć"? I w jakich produktach jest dużo węglowodanów? I czy opłaca się kupić jakąś odżywkę? Jakieś carbo po i przed treningiem, może kreatyne? Mój kolega miał cytocella i mówi ze bdb opłaca sie? }:-( Z gory za wszystko dziekuje:))

[...] good 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 6 tygodni przed cyklem HRT 150mg susty e5d, będzie to przerwa od treningów, diety i wszystkiego co związane z tym sportem - jadę na urlop więc teścik antykatabolicznie i na poprawe [...]

hej, mam problem z niedzialajacym na mnie SAWem, podobno po jedzeniu dzialanie przedtreningowki zeczywiscie moze byc zminimalizowane i tu rodzi sie moje pytanie: czy jesli wypije gainera jakies 30-40 min przed wypiciem przedtreningowki to wplynie to tak samo na jej dzialanie jak brzuch pelen niestrawionego obiadu? i pyt 2: SAWA rozpuszczam razem z [...]

Witam jako iż mój kolega gra w piłkę poprosił mnie bym się spytał jak ma dawkować l-glutamine i białko - tylko po treningu ma brac? czy glute też przed ? PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDZ.

[...] wagi poprzez dietę + ćwiczenia aerobowe na rowerze stacjonarnym. Potem(po zbalansowaniu wagi i poprawieniu kondycji) mam zamiar zacząć programy P90X i Insanity. I moja prośba do was tyczy się planu ćwiczeń na rowerze. Ile dni w tygodniu, ile czasu na dzień, jaka rozgrzewka, przed jedzeniem, czy wieczorem? Będę wdzięczny za pomoc! Pozdrawiam.

Siemak szybciutkie pytanko: Czy jeżeli ide na trening okolo godziny 9:00 to jako posiłek przedtreningowy a zarazem pierwszy po wstaniu moge zjesc standardowo owsianke plus odzywke bialkowa i 30 min przed silka Bcaa oraz spalacz ??

[...] 17;20 Kurczak 150g Ryż paraboliczny 100g Oliwa z oliwek 25ml Kapusta kwaszona V posiłek - 200:20 Ser twarogowy chudu/półtłusty 200g Kapusta kwaszona VI posiłek - 23 (30 min przed snem) Proteina 80% 40g Oliwa z oliwek 25ml Kalorii: 3472 Białko zwierz. 201 Węgle: 311 Tłuszcz: 142 Dane moje w profilu. Proszę o sprawdzenie. Pozdrawiam Zmieniony [...]

Witam,zakupiłem trochę supli i mam pytanie czy to nie będzie za dużo: Przed treningiem: Carbo 40g+AAKG 4g. HMB 2g. Po treningu: carbo 40g. HMB 2g. BCAA 6g. MOno 5g. Gluta 3g.

[...] 80kg Wiek 24 lata Cell sila/masa B-2,5g T -1 W-4 200gB 80gT 320gW 400kcal z bialek 960kcal z weglowodanow 720kcal z tluszczy Rozklad czasowy posilkow Posilek 1 - 7:30 (przed treningowy) Posilek 2 - 10:00 (po treningowy) Posilek 3 - 12:30 Posilek 4 - 15:30 Posilek 5 - 18:00 Posilek 6 - 20:00 Posilek 7 - 22:30 Posilek [...]

Witam wszystkich Mam pytanie. Trenuje piłkę ręczną parę lat. Obecnie mam okres przygotowawczy ( hala, stadion i siłka ). Doradźcie mi jakie odżywki najlepiej stosować. Coś do regeneracji i przed, podczas i po treningu ( nie wiem czy Carbo, czy Vitargo, czy jakieś normalne izotoniki, a może Ionto). będę wdzięczny za dobra radę. pozdrawiam

Siema może mi ktoś napisać jak dawkować kreatynę z gainerem ? dietę mam staż również :) jak ktos by mogł to prosze o napisanie dawkowania :) kiedy brac gainera i kiedy kreatyna czy ile przed treningiem ile po i wgl .. prosze :)

[...] 100g. kcal: 86 B: 18g T: 0g W: 3g Podsumowując: Kcal-3130 Białko: 173g. Tłuszcze: 87g. Węgle: 381g. Co wy na to? Czwarty posiłek jest około godziny przed treningiem, piąty posiłek jest od razu po skończonym treningu. Ryż i makaron będą zamieniane z kaszą gryczaną czy makaronem durum. Oczywiście do każdego posiłku będą [...]

Ostatnio mój brzuch stał się bazą akumulacyjną tłuszczu. Jeszcze niedawno był płaski jak deska ;| myślałem że mi taki zostanie }:-( Nabrałem troszkę masy, wzrosty uu jest dobrze \-) , no ale nie ćwiczyłem brzucha i jest trochę lipa, a w moim obecnym planie jest za mało miejsca na brzuch... a przecież raz w tygodniu i tak nie da wystarczających [...]

Witam, Mam zamiar rozpoczynać trening przed godziną 7:00. Czy posiłek składający się z otrębów, płatków górskich, rodzynek, słonecznika będzie dobry po treningu? Pozdrawiam